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妊婦さん達の間でマタニティヨガが注目されていますね。
適度な運動が必要な妊婦さんもヨガブームから注目しだした影響なのでしょうか。
妊娠中の肉体・呼吸・精神を整えて、体と心の安定を目指すのがマタニティヨガです。
一見、ヨガはとても柔軟性が必要なポーズが多いと思われがちなのですが、大きなお腹でも可能な様にマタニティヨガではアレンジをされているので心配ありません。
また自律神経への働きかけを通して、お産に必要なホルモンの調節が整えられて、妊娠中によくある肩こりや腰痛などにも効果があります。
ヨガでは呼吸法を重要視している為、陣痛の時にとても役に立ちリラックスした状態で分娩に臨めたという方も多いようです。
妊娠15週以上の正常な妊娠経過の方なら誰でも簡単に行うことが出来ますので一度挑戦してみませんか？ マタニティヨガを実際に経験された方のアンケートがありました。
その中でも気になった事は、

精神的効果
・不安が解消した・前向きになった・自信が出た・ストレスの解消が出来た・友達が出来た・自分のお産が満足出来た

心身的効果
・腰痛が解消した・筋肉痛が無かった・腰痛の解消・運動不足の解消・肥満防止に役立った

また、このアンケートはマタニティヨガを導入している病院で行っていた為スタッフから見た効果などもありましたが、「マタニティヨガを取り入れる事により、お産をイメージだけではなくて体でとらえ、腹式呼吸で陣痛を上手くコントロール出来る人が多くなった」とのことです。
確かに産前に呼吸法などをレクチャーする病院は多い様ですが、身体を実際に動かしてする様なものは少ないですね。
マタニティヨガでは呼吸法を体で覚えていく為この様な結果が出たのではないでしょうか？